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生活

明明很困但就是睡不着?失眠的你可以试试这几招

时间:2017-10-30 17:04:51   作者:编辑:李辉   来源:人民网  

熬夜的危害很大,因为人们在熬夜的时候,身体器官的作息规律会被打乱,长此以往就会引发多种疾病。大家都知道熬夜不好,但有的人却表示很无奈,“我也不想熬夜啊,我是真的睡不着。”这种现象很有可能是失眠。那么,为什么有些人会失眠?在日常生活中该如何预防失眠呢?

从中医的角度来说,失眠又称不寐,由心神失养或心神不安所致,以经常不能获得正常睡眠为特征。失眠的主要表现有睡眠时间不足、入睡困难、寐而不酣、时寐时醒、醒后不能再寐等,严重时还会出现彻夜不寐的现象。诱发失眠的原因有很多,包括情志失调、饮食不节、劳逸失调、病后体虚等。从西医的角度来说,失眠多见于焦虑症、抑郁症、围绝经期综合征等疾病中。

如何预防与缓解失眠呢?建议大家应该做到以下几点:

1.保持心情舒畅,以放松的、顺其自然的心态对待睡眠;避免过度紧张、兴奋、焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等不良情绪。

2.加强体育锻炼,参加适当的体力劳动。

3.培养兴趣爱好,参加怡情养性的文艺活动。

4.规律饮食。特别是在睡觉前不要饮用浓茶、咖啡等饮料。

5.养成良好的睡眠习惯,入睡前尽量不要过度使用电子产品。

6.入睡前尽量放松,最好洗个热水澡,以放松机体。

7.若失眠是由某些疾病引起的,应该及时到医院就医。

此外,通过针灸的方式也可以缓解失眠,这里为大家简单介绍一下这种针灸方式中涉及到的主穴和配穴。

【主穴】照海穴、申脉穴、神门穴、三阴交穴、安眠穴、四神聪穴

【配穴】配穴应按照失眠原因对症选择,比如对于由肝火扰心引起的失眠,配穴应选行间穴;对于由痰热扰心引起的失眠,配穴应选丰隆穴、劳宫穴;对于由心脾两虚引起的失眠,配穴应选心俞穴、脾俞穴;对于由心肾不交引起的失眠,配穴应选心俞穴;对于由心胆气虚引起的失眠,配穴应选心穴俞、胆俞穴。(李丹)


标签:明明 很困 但就 睡不着 不着 

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